Kaliteli uyku, genel sağlık ve yaşam kalitesi için hayati öneme sahiptir. Uyku hijyenini sağlamak ve uyku kalitesini artırmak için aşağıdaki 10 altın kuralı uygulayabilirsiniz 1. Düzenli Bir Uyku Programı Oluşturun Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, vücudunuzun biyolojik saatini düzenler ve uykuya dalmayı kolaylaştırır. Hafta sonları da bu rutine sadık kalmak önemlidir. 2. Uygun Bir …
