Evde yapılabilecek kolay egzersizlerle günlük rutininizi oluşturmak, hem fiziksel sağlığınızı korumanıza hem de zinde kalmanıza yardımcı olur 1. Sırtüstü Bisiklet Sürme Egzersizi Bu egzersiz, karın ve bacak kaslarını güçlendirir. Sırtüstü yatarak, dizlerinizi 90 derece açıyla kaldırın ve bisiklet sürer gibi pedal çevirme hareketi yapın. 2. Plank Egzersizi Vücut dayanıklılığını artıran plank, karın, bel ve kalça …
